Klassischer MBSR-Kurs
Klassischer MBSR 8-Wochenkurs in Aachen
Du möchtest deine Strategien im Umgang mit Stress verbessern, Achtsamkeit in deinem Alltag schulen und einen gelasseneren Lebensstil entwickeln. Dann nimm an einem umfangreichen 8-Wochenkurs teil.
In diesem Kurs lernst du systematisch einfache und grundlegende Achtsamkeitsübungen. Diese werden reflektiert und in Beziehungen zu deinem eigenen Alltag gesetzt. Bis zum Kursende hast du dir das nötige „Handwerkszeug“ angeeignet, um die Achtsamkeitspraxis selbstständig fortzuführen und von den positiven Wirkungen der Achtsamkeit noch weit über die acht Wochen hinaus zu profitieren. Zusätzlich begehen wir gemeinsam den Tag der Achtsamkeit (hier Link zum „Tag der Achtsamkeit“) nach dem 6. Kurstreffen.
In diesem Kurs lernst du
- was Achtsamkeit bedeutet,
- was Stress überhaupt ist und wie er entsteht,
- welche Gedanken- und Verhaltensmuster für dich typisch im Stresserleben sind,
- wie du deine eigenen körperlichen und geistigen Signale in Stresssituationen frühzeitig erkennen kannst,
- wie du einen achtsamen Umgang mit Stress erlernen und in deinem Leben verankern kannst,
- durch die Praxis von Achtsamkeit mehr Selbstfürsorge für dich entfalten kannst,
- wie du wieder zu mehr Lebensfreude und Vitalität gelangst.
Eine Fülle von erfahrungsbasierten Achtsamkeitsübungen erwarten dich
- angeleitete Meditationen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan und Gehmeditation)
- einfache Bewegungsübungen aus dem Yoga
- Sitzmeditationen zur Förderung der Selbstwahrnehmung
Für das eigenständige Üben zuhause erhältst du konkrete Anleitungen (Audiodateien) und Hinweise. Die wichtigsten Kursinhalte sowie Hintergrundwissen sind im Workbook anschaulich zusammengefasst. Auch hier gibt es Platz für deine individuellen Reflektionen.
Hier erhältst du einen Einblick in das umfangreiche Workbuch. Das erste Kapitel kann du dir gerne anschauen und herunterladen:
Gemeinsame Praxis in der Präsenz-Gruppe
Das gemeinsame Üben und Lernen in einer unterstützenden Gruppe sind wichtige Elemente des MBSR-Kurses. Vorteil des Präsenz-Kursformates ist die persönliche Nähe und Verbundenheit in der Gruppe in den lichtdurchfluteten loftartigen Räumlichkeiten des „MeinPilates“-Studios im Frankenberger Viertel.
Die Gruppengröße ist auf 10 Teilnehmende beschränkt.
Hinweis
Bitte beachte, dass eine Anmeldung für einen MBSR-8-Wochen-Kurs erst nach einem kostenlosen und unverbindlichen Vorgespräch möglich ist.
Um einen Termin für dein Vorgespräch zu vereinbaren, schreib mir eine E-Mail oder nutze das Kontaktformular.