Individuelle MBSR-Trainings
MBSR für Einzelpersonen und Paare
Du möchtest den klassischen MBSR-Kurs privat buchen mit mehr zeitlicher und inhaltlicher Flexibilität. Dann ist das MBSR-Einzeltraining das Richtige für dich.
Das Einzeltraining richtet sich an alle, denen es wichtig ist, individuelle und flexible Terminabsprachen machen zu können oder die nicht in Gruppen arbeiten möchten.
Das Einzeltraining ermöglicht es, alle Inhalte auf deine individuellen Bedürfnisse zuzuschneiden und die Termine flexibler zu koordinieren. Es ist auch möglich, die Training als Paar zu absolvieren.
Inhalte des Trainings
- Wir arbeiten mit dem MBSR-Curriculum, jedoch mit speziell auf dich/euch zugeschnittenen Schwerpunkten und persönlicher Begleitung.
- Du lernst Hintergründe über Stressmechanismen kennen und deine eigenen Verhaltensweisen und Reaktionen besser zu verstehen.
- Gemeinsam praktizieren wir verschiedene Achtsamkeitsübungen, um deine Stressreaktionen kurz- und mittelfristig etwas entgegenzusetzen.
- Du erhältst Audiodateien zum selbstständigen Üben und Anleitungen für deine tägliche Achtsamkeitspraxis zu Hause.
- In einem begleitendem Workbook kannst du alle Themen nochmal nachlesen und bestimmten Reflexionsfragen nachgehen.
- Wir beleuchten, wo du im Alltag die Achtsamkeitspraxis integrieren kannst, damit du auch langfristig die neu erlernten Methoden anwenden und negative Stressreaktionen überwinden kannst.
Dauer und Kosten
Das Einzel- oder Paartraining umfasst 3-8 Sitzungen.
Genaue Trainingsdauer und Kosten nach Absprache.
Die Sitzungen finden in der Regel online statt.