MBCL-Mitgefühlstraining
MBCL-Kurs in Aachen
In dem MBCL-Mitgefühlstraining lernst du, dir selbst die Sicherheit, Fürsorge und Wärme zu geben, die wir so oft im Außen, bei anderen suchen. Das MBCL-Training unterstützt dich darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung mit dir selbst und anderen gegenüber zu entwickeln.
Wer diesen neuen Weg für sich entdeckt hat, ist eingeladen zu erkennen, wie diese innere Kraft und Ressource zu einer neuen Lebensqualität beitragen kann. Wir können durch das MBCL-Mitgefühlstraining unsere seelische Gesundheit trainieren genauso, wie auch unsere physische Gesundheit durch Bewegung und Fitness im Gym trainiert werden kann.
In diesem Kurs lernst du
- welche emotionalen Regulationssysteme uns steuern,
- wie wir unser Beruhigungs- und Fürsorgesystem stärken können
- welche inneren Muster und Quälgeister in uns wirken und wie wir ihnen mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Akzeptanz begegnen können
- (wieder) zu entdecken, was Glück, Zufriedenheit, Freude und Dankbarkeit in unserem Leben bedeutet
- wie wir auch anderen Lebewesen mit liebevoller Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen können
Eine Fülle von erfahrungsbasierten Mitgefühlsübungen erwarten dich
- geleitete Meditationen unterstützen dich dabei, Freundlichkeit, Mitgefühl, (Mit-) Freude und Gelassenheit zu kultivieren,
- Vorstellungsübungen laden dich ein, von wohltuende Qualitäten wie Wärme, Geborgenheit, Akzeptanz und Verbundenheit zu erfahren
- Spezielle Übungen für einen mitfühlenden Umgang mit schwierigen Gefühlen und inneren Mustern helfen dir, eine mitfühlende innere Haltung zu entwickeln,
- theoretische Impulse geben dir einen Einblick in die wissenschaftlichen Hintergründe der Mitgefühlspraxis und zeigen ihre heilsame Wirkung auf Körper und Psyche,
- Reflexions- und Tagebuchübungen helfen dir, innere Prozesse bewusster wahrzunehmen und Ihre Mitgefühlspraxis in den Alltag mitzunehmen.
Themeninhalte des Kurses
Im MBCL-Kurs erwartet dich eine abwechslungsreiche Mischung aus praktischen Übungen, achtsamem Austausch und ergänzenden theoretischen Impulsen. In den Sitzungen lernst du die MBCL-Praxis Schritt für Schritt kennen, hast Raum für Erfahrungsaustausch und kannst jederzeit deine Fragen einbringen.
Ein wichtiger Teil des Kurses ist das regelmäßige Üben zwischen den Terminen. Dabei unterstützen dich Audioaufnahmen der Meditationen sowie ein begleitendes Kurshandbuch. So kannst du (Selbst-) Mitgefühl vertiefen und Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren.
Im Kurs sind enthalten
- Individuelles Vorgespräch
- 8 Kurseinheiten von jeweils 3 Stunden
- Übungstag zur Vertiefung der Mitgefühlspraxis
- Audioaufnahmen und Kurshandbuch als Unterstützung für das regelmäßige Üben zwischen den Kurseinheiten
- Reflexionsgespräch nach Kursende (optional)
Das gemeinsame Üben und Lernen in einer unterstützenden Gruppe sind wichtige Elemente des MBCL-Kurses. Im Präsenzformat entsteht durch die persönliche Begegnung ein Raum von Nähe, Resonanz und Verbundenheit, der das Lernen und die Praxis vertieft.
Die Gruppengröße ist auf 10 Teilnehmende beschränkt.
Hinweis
Bitte beachte, dass eine Anmeldung für einen MBCL-8-Wochen-Kurs erst nach einem kostenlosen und unverbindlichen Vorgespräch möglich ist.
Um einen Termin für dein Vorgespräch zu vereinbaren, schreib mir eine E-Mail oder nutze das Kontaktformular.