MBSR & MBCL Aachen
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Kennst du das?
Wenn der Tag voller Aufgaben, Termine oder Anforderungen ist – und du merkst, dass kaum noch Zeit für dich selbst bleibt?
Wenn du viel funktionierst – in Job, Familie oder Studium – und deine eigene Erholung dabei regelmäßig hintenüberfällt?
Wenn der Kopf weitermacht, obwohl dein Körper längst nach Ruhe und Entlastung verlangt – vielleicht sogar, weil er schon länger erschöpft ist?
Wenn du Verantwortung trägst und für andere da bist – aber deine eigenen Grenzen dabei schwer spürst?
Wenn du dir wünschst, wieder klarer denken, freier atmen und freundlicher mit dir selbst umgehen zu können – statt einfach weiter durchzuhalten?
Wenn du dich in diesen Fragen wiederfindest, bist du hier richtig.
Das Training von Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit kann dir helfen, innere Ruhe, Klarheit und Stabilität Schritt für Schritt in deinem Alltag aufzubauen. Im MBSR-8-Wochen-Kurs lernst du, Stress früher zu erkennen und bewusster damit umzugehen – anstatt dich von äußeren Anforderungen treiben zu lassen. Im MBCL-Kurs stärkst du eine konstruktive und freundliche Haltung dir selbst und anderen gegenüber, besonders dann, wenn das Leben herausfordert. Und im Einzelcoaching begleite ich dich individuell in deinem Tempo und mit deinen Themen.
Ziel ist nicht, alles „perfekt“ zu meistern, sondern eine stabile innere Basis aufzubauen, die dich im Alltag trägt.
Peace for your mind.
Auf dem Weg zur Arbeit klingelt das Handy. Während du sprichst, checkst du gleichzeitig deine Kurznachrichten. Beim Vorbeifahren am Supermarkt fällt dir ein, dass du nachher noch den Einkauf machen musst. Aus dem Gedankenstrom wirst du herausgerissen, als du vor einer roten Ampel stehst. Angekommen im Büro, wollen gleich drei Kollegen etwas gleichzeitig von dir. Du öffnest den PC, schaust auf dein überfülltes Postfach. Du träumst dich auf der Stelle zurück in den letzten Urlaub!
Vielleicht geht es dir auch so, dass sich deine alltäglichen Gedanken in einem immerwährenden Gedankenkarussell drehen, das für beste Unterhaltung sorgt. Du hast das Gefühl, dass du oft wie ferngesteuert handelst. Den inneren Kommentator möchtest du am liebsten auf lautlos stellen.
Das Training von Achtsamkeit eröffnet dir die Möglichkeit, aus dem „Autopilotmodus“ in deinem Leben auszusteigen. Es kann dich dabei unterstützen, einen geistig präsenteren Weg zu finden und neue Verhaltensweisen zu erlernen und anzuwenden, um deinem Leben auf andere Weise zu begegnen. In meinem achtwöchigen MBSR-Kurs begleite ich dich gern auf dem Weg zu mehr innerem Frieden und Gelassenheit im Alltag. Peace for your mind!
„Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.“
– Thich Nhat Hanh
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
Du möchtest deine Strategien im Umgang mit Stress verbessern, innere Stabilität im Alltag erlangen und einen gesünderen Lebensstil entwickeln. Dann ist der MBSR-Kurs etwas für dich.
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Resilienz durch Selbstfreundlichkeit (MBCL)
Du hast in MBSR-Kursen Erfahrung mit Achtsamkeit und gemacht und möchtest deine Resilienz weiterhin stärken durch innere Selbstfreundlichkeit? Dann ist der MBCL-Kurs etwas für dich.
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Soundbath – Heilsame Klangmeditation
Ist dir der Alltag auch manchmal zu laut und hektisch? Sehnst du dich nach einem Moment der Ruhe?
Erlebe ein Soundbath, das deinen Körper beruhigt und deinen Geist klärt.
MBSR & MBCL Online Einzelcoaching
Du möchtest Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit ganz individuell vertiefen?
Im Einzeltraining arbeiten wir 1:1 – flexibel in der Terminplanung und abgestimmt auf deine Themen.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
Du möchtest deine Strategien im Umgang mit Stress verbessern, innere Stabilität im Alltag erlangen und einen gesünderen Lebensstil entwickeln?
Dann lade ich dich ein zu einem meiner MBSR-Kurse.
Resilienz durch Selbstfreundlichkeit (MBCL)
Du hast in MBSR-Kursen Erfahrung mit Achtsamkeit und gemacht und möchtest deine Resilienz weiterhin stärken durch innere Selbstfreundlichkeit?
Dann könnte der MBCL-Kurs etwas für dich sein.
Sound Bath – Heilsame Klangmeditation
Ist dir der Alltag auch manchmal zu laut und hektisch? Sehnst du dich nach einem Moment der Ruhe?
Ein Sound Bath beruhigt deinen Körper und klärt den Geist.
MBSR & MBCL Online Einzelcoaching
Du möchtest Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit ganz individuell vertiefen?
Im Einzeltraining arbeiten wir 1:1 – flexibel in der Terminplanung und abgestimmt auf deine Themen.
Teilnehmerstimmen
„Der Achtsamkeitskurs hat meine Erwartungen deutlich übertroffen.
Dagmar ist eine sehr empathische Kursleiterin, die es schnell verstanden hat, Vertrauen aufzubauen. Beeindruckend war, dass sich Dagmar mit großem Engagement um die TeilnehmerInnen gekümmert hat.
— Jörg
„Dagmars ruhige und offene Art sowie die schöne Atmosphäre während des Kurses haben mich angesprochen. Dagmar hat die Meditationen sehr gut angeleitet, sodass ich mich dabei gut fallen lassen konnte.
Ich habe eine achtsame Haltung in meinem Alltag integrieren können, zumindest stückweise.“
– Gwendolyn
„Ich habe mich von Anfang an sehr gut aufgehoben und wertgeschätzt gefühlt. Der Zusammenhalt bzw. das schnelle Zusammenwachsen der Gruppe war bemerkenswert.
Ein sehr schönes, wohliges Gruppengefühl. Ich habe mich auf jeden Donnerstag gefreut und war von dem Tag der Achtsamkeit begeistert.“
— Sylke
„Ich bin einfach nur rundum begeistert und wünsche, jeder würde an deinem Kurs teilnehmen, Dagmar!
Ich finde, du hast den Kurs großartig geleitet; strukturiert, liebevoll, didaktisch perfekt, kurzweilig, spannend, sachlich – ich bin voll des Lobes!“
– Maike
„Die Gruppe hat mich sehr inspiriert und Dagmars sensible Art, zurückhaltend und dennoch nicht oberflächlich, ebenfalls.
Der Austausch in der Gruppe untereinander verbindet und öffnet neue Sichtweisen. Ich werde die Gruppe vermissen.“
— Ingo
DANKE für die spannende Reise in deinem Kurs und die wertvollen Erfahrungen, die ich dadurch gemacht habe. DANKE für deine ruhige, einfühlsame, liebenswerte, herzliche Art und deine Begeisterung für das Thema Achtsamkeit!
Du hast eine wundervolle Art, den Kurs zu leiten.”
— Lucia
