Was bewirkt MBSR?

Wirkungen des MBSR-Trainings

Die Wirksamkeit des MBSR-Trainings ist wissenschaftlich belegt. Bei regelmäßiger Achtsamkeitspraxis zeigen Studien folgende Ergebnisse:

• Die Befähigung inmitten von Stresssituationen und Herausforderungen des Alltags aus einem wachen Bewusstsein heraus zu agieren, anstatt nur automatisch zu reagieren.
• Entwicklung von Bewältigungsstrategien für Stresssituationen
• Erhöhte Fähigkeit, sich physisch und psychisch zu entspannen
• Stärkung des Immunsystems und Reduzierung der Stresshormone im Blut
• Verbesserung der Konzentrations- und Merkfähigkeit
• Verminderung des Stresserlebens
• Stärkung der Körperwahrnehmung und der Selbstfürsorge

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.
In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“

— Viktor Frankl